Paavo de Leng – Groningen – oktober 2023

De Sporter leren kennen

1. Hoe ben je betrokken geraakt bij deze sport?
Mijn eerste ervaring met hardlopen was op vierjarige leeftijd. Gekleed als Spiderman werd ik
uit een sponsorloop gehaald, simpelweg omdat ik niet wilde stoppen met rennen.

2. Wie was je grote voorbeeld (idool)?
Een absolute held van mij was Thijmen Kupers, de 800m loper. Hij trainde bij Team4Mijl in
Groningen, wat mij uiteindelijk motiveerde om van Zeeland naar hier te verhuizen en met dit
team te gaan trainen.

3. Beste prestaties ………..tot nu toe?
10km: 30:02
Halve Marathon: 1:06:42

4. Wat zijn je ambities?
Een medaille pakken op het NK Atletiek
Nederland vertegenwoordigen op een internationaal toernooi.

5. Wat motiveert je om harder te trainen?
Het streven om de allerbeste versie van mezelf te worden.

6. Kun je uitleggen hoe je traint?

• Maandag: 2 duurlopen
• Dinsdag: Extensieve lange intervallen
• Woensdag: 1 duurloop en krachttraining
• Donderdag: Extensieve korte intervallen
• Vrijdag: 2 duurlopen
• Zaterdag: Parktraining (kracht/uithoudingsvermogen)
• Zondag: Lange duurloop

7. Als je een andere topsport moest kiezen, welke, en waarom?
Langlaufen/biathlon. Altijd al gedaan tijdens wintersportvakanties. Als er in Nederland
sneeuw lag, zou dit mijn keuze zijn.

8. Wat zijn je 3 sportvoedings tips?

• Zorg voor een goede basis met voldoende koolhydraten, eiwitten en vetten.
• Probeer je wedstrijdmaaltijd uit vóór een training (timing/hoeveelheid).
• Optimaliseer met gerichte sportvoeding/suppletie, zoals bietensap.

9. Hoe ben je bij Beet-it sport gekomen?
Als atleet en bewegingswetenschapper ben ik gefascineerd door sportvoeding. Om aan de
top mee te draaien, moet je elke procent benutten. Al snel kwam ik uit bij de 2 essentiële
supplementen voor duursport: cafeïne en bietensap.

10. Waarom gebruik je Beet It Sport?
De shotjes van Beet It bevatten een hoge concentratie nitraat, dat in ons lichaam wordt
omgezet in nitriet en vervolgens in stikstofmonoxide. Deze toename van stikstofmonoxide
zorgt voor verwijding van de bloedvaten. Bovendien zorgt de stikstofmonoxide ervoor dat
spiercellen efficiënter met zuurstof omgaan, waardoor we een inspanning langer kunnen
volhouden. Het mooie van Beet-it shots is dat je geen liters normale bietensap uit de winkel
hoeft te drinken om dezelfde hoeveelheid nitraat binnen te krijgen. Pluspunt: minder
plaspauzes tijdens de wedstrijd!